Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Inilah Efek Samping Dari Sering Begadang Malam

missgolin.top-hallo sahabat sehat, kembali di blog saya seputar berita terkini yang menyajikan informasi terpercaya dan dapat dipertanggung jawabkan kebenarannya, pada kesempatan kali ini kita akan membahas bahaya dari begadang malam.

siapa di antara sobat yang sering bergadang malam?dan tahukah sobat efek samping sering begadang malam, ternyata efek samping dari begadang malam cukup lah fatal, karna tubuh anda akan mudah terserang penyakit.

Baca Juga:


sebelum melanjutkan pembahasan adakala nya saya ingatkan untuk sobat semua, alangkah baik nya sobat semua membagikan artikel ini ke teman-teman yang lain sekiranya artikel ini bermanfaat, dan jangan lupa pula untuk selalu mengunjungi situs resmi kami dari seputar berita terkini, cukup sobat searching di google dengan mengetikan kata kunci ''seputar berita terkini'' disana banyak ertikel terbaru seputar kesehatan,politik,trik dan tips dan banyak yang lain nya silahkan kunjungi.

oke, kita masuk ke pembahasan, pasti dari beberapa sobat sering bergadang malam entah itu mengerjakan tugas kantor, mengerjakan tugas-tugas lain dan mungkin ada keperluan pemting lain nya yang mengharuskan anda bergadang malam, disi kita bahas beberapa penyakit yang akan menyerang anda jika seing bergadang malam.

1. Diabetes melitus 2

penelitian menunjukan bahwa kurang tidur malam dapat meningkatkan resiko penyakit ini karna mempengaruhi glukosa dalam tubuh,penelitian yang melakukan pengurangan waktu tidur pada orang sehat dari 8 jam menjdi 4 jam permalam menunjukan bahwa tubuh mereka mengolah glukosa lebih lama dari pada jika mereka tidur selama 12 jam, selama tidur tubuh tetap mengolah glukosa unutuk menjaga kadar gula darah.

2. Penyakit Jntung dan Hipertensi

kurang tidur dapat berpengaruh pada kenaikan tekanan darah, Penelitian menunjukan, satu malam saja orang yang mempunyai hipertensi( Darah Tinggi) Dapat menyebabkan tekanan darah mereka naik pada hari-heri berikutnya.

dampak ini bisa berkembang menjadi penyakit jantung dan stroke, orang yang sudah mempunyai penyakit hipertensi sebaiknya tidur malam lenih awal dan cukup agar tidak mempengaruhi penyakitnya, penelitian lain menunjukan bahwa terlalu sedikit (Kurang Dari 5 Jam) dan tidur terlalu banyak (Lebih Dari 9 Jam) dapat meningkatkan resiko penyakit jantung koroner pada wanita

3. Fungsi Kekebalan Tubuh Menurun

saat sakit, biasanya kita disarankan untuk tidur lebih awal, orang sakit yang tidur lebih banyak dan awal lebih mampu untuk melawan infeksi daripada mereka yang tidurnya kurang saat sakit, tubuh akan memproduksi lebih banyak sel imun untuk membantu melawan infeksi saat sakit, kerja tubuh yang lebih keras ini menyebabkan tubuh kelelahan sehingga tidurdiperlukan untuk tubuh memproduksi energi kembali.

selain itu, kurang tidur juga dapat membuat tuvuh rentan terhadap penyakit, tubuh dan sistemnya memerlukan waktu istirahat untuk mengisis energinya kembali setelah lelah melakukan aktivitas seharian.

tetapi, jika kita tidak memberikan waktu untuk istirahat yang cukup untuk tubuh kita, maka tubuh akan menjadi lemah dan rentan terhadap ancaman penyakit yang siap menyerang kapan saja.

4. Melemhnya Jaringan Kulit

saat anda kurang tidur  dapat menyebabkan kulit kurang kencang, menimbulkan garis halus  dan lingkaran hitam dibawah mata pada kebanyakn orang, hal ini terjadi karena kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebiahan  dan menyebabkan tubuh memcah kolagen pada kulit sehingga kandungan kolagen pada kulit akan berkurang.

5. 0besitas (kegemukan)

penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur  kurang dari 6 jam permalam memiliki indeks massa tubuh(IMT) lebih tinggi, dan orang yang tidur 8 jam permalam memiliki IMT rendah, IMT merupakan alat ukur seseorang dikatakan mempunyai tubuh kurus atau gemuk berdasarkan tinggi badan yang dimilikinya.

kurang tidur berhubungan dengan meningkatnya rasa haus dan lapar, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas, saat tidur tubuh memproduksi hormon yang membantu mngontrol nafsu makan, metabolisme energi dan pengolahan glukosa, tidur yang kurang membuat kinerja hormon tersebut dan hormon lainnya terganggu.

Bagaimana Cara Mengganti Waktu Tidur Anda Yang Kurang
satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali waktu tidur anda yang kurang dengan cara lebih banyakin kembali waktu tidur anda, anda dapat mengganti waktu tidur anda yang kurang pada waktu hari libur.

cobalah untuk menambah waktu tidur malam satu jam atau lebih, yang harus dilakukan adalah waktu tidur ketika merasa lelah pada malam hari, dan biarkan tubuh anda untuk bangun pada pagi hari dengan sendirinya, dengan begitu, kita akan mendapatkan kembali waktu tidur normal secara perlahan, kurangi kebiasaan begadang pada malam hari jika memang tidak ada yang harus dilakukan, selain itu cobalah untuk mengurangi minuman berkafein, terutama menjelang tidur.

Nah itu tadi efek samping sering begadang malam dan cara menanganinya semoga apa yang saya tulis dalam atikel ini dapat bermanfaat untuk anda semua jangan lupa follow kami by email silahkan submit kedalam artikel tulis email kalian lalu submit untuk mendapatkan notifikasi secara otomasti dari updatan terbaru seputa berita terkini.

Post a comment for "Inilah Efek Samping Dari Sering Begadang Malam"