Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Ketahuilah!!! kandungan dan manfaat dari sibuah berkulit orange (jeruk) yang baik untuk kesehatan

missgolin.top-hallo sahabat sehat kemabli lagi diblog missgolin.top sebuah blog yang berkembang terus secara drastis yang tentunya atas suport kalian yang luar biasa. terima kasih saya ucapkan kepada sahabat semua yang terus mempercayai blog saya sebagai sumber refrensi tentang berita terkini yang semua data kita dapat dari sumber yang terpercaya dan real adanya, pada kesempatan kali ini kita akan membahas ''mengapa buah jeruk kaya akan manfaat bagi kesehatan''.
jeruk merupakan sebuah tumbuhan yang hidup subur dikawasan asia, selain rasanya yang manis dan khas jeruk juga mempunya kandungan dan manfaat luar biasa bagi kesehatan, tak jarang orang membeli jeruk untuk dikonsumsi setiap hari, jeruk juga biasanya digunakan untuk suguhan orang kekinian bila mana di rumahnya kedatangans seseorang tamu.

baca juga:
selain rasanya yang manis ternyata rasa buah jeruk bervariasi ada yang manis, asam, dan segar tidak hanya itu buah jeruk juga mengandung berbagai jenis kandungan seperti, mineral, vitamin dan nutrisi yang dapat memberikan efek baik bagi kesehatan kita. buah yang berkulit orange ini tidaklah sulit untuk ditemukan karna budidayanya yang tidak sulit mengharuskan jeruk banyak beredar di kawasan asia, di pasar tradisional, swalayan hingga pedagang kaki lima.

pada sekitar abad ke 20 di bagain eropa si buah berkulit orange ini digolongkan termasuk buah yang paling mewah dan mahal. dimasa tersebut buah jeruk ini disugukan untuk menyambut hari-hari besar seperti, hari raya natal, dan berbagai perayaan besar lainnya. namun, seiringnya waktu terus berjalan mengharuskan jeruk turun pamor karna buah jeruk sudah bisa banyak ditemukan di berbagai belahan dunia sehingga buah jeruk tidak lah sulit untuk ditemukan.

A. Kandungan Gizi Jeruk

kebanyakan orang mengenal buah jeruk sebagai jenis buah yang kaya akan kandungan didalamnya vitamin C. didalam setiap 100gr buah jeruk segar terdapat kandungan vitamin C sebanyak 53,2%mg dimana dengan jumlah tersebut sudah mencukupi kebutuhan tubuh harian vitamin C anda. tak hanya vitamin C buah jeruk juga banyak mengandung vit A, vit B1, folat, lutein, serat pangan pektin dan anti oksidan yang baik untuk kita konsumsi.

B. Manfaat Buah Jeruk

tidak untuk duragukan lagi buah jeruk sangat banyak mengandung nutrisi dan banyak gizi yang sangat baik jika dikonsumsi bagi anggota keluarga kita setiap hari, dari pada itu kita akan membahas apa saja manfaat yang bisa kita dapat jika menkonsumsi buah jeruk setiap hari.

1. mencegah penyakit stroke dan serangan jantung

buah jeruk mengandungan serat pangan paktin yang dapat mengikat kolestrol dengan asam empedu di dalam usus besar kita. sehingga hal ini  bisa menyebabkan menekannya penyerapan ulang kolestrol dalam tubuh, sehingga kadar kolestrol kita di dalam darah dapat berkurang, kandungan vitamin c nya juga mampu mencegah oksidasu kolestrol yang di sebabkan oleh radikal bebas.

buah jeruk juga rendah akan kalori sehingga sangat baik bagi anda yang sedang menjalani program diet. selain itu bauh jeruk juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi akibat kandungan potasium yang sangat baik untuk penderita darah tinggi,

WHO juga memberikan anjuran agar bauh-buah citrus termasuk buah jeruk yang disertakan diet untuk mencegah kemungkinannya terjadi serangan penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. penelitian yang di ambil dari amerika serikat menunjukan hasil bahwa dengan menkonsumsi buah dan sayur dalam satu porsi dalam jumlah yang cukup maka anda akan terbebas dari resiko terserang stroke sebesar 4%.

2. Mengontrol Gula Dalam Darah

buah jeruk ternyata mampu mengentrol kolestrol dalam darah kita, akibat dari kandungan serat pangan mengharuskan kolestrol kita kembali dengan keadaan normal, fruktosa merupakan pemanis alami yang ada dalam buah jeruk juga mampu menjaga kesetabilan kadar gula dalam darah, sebab itu mengapa buah jeruk kerap sekali di beli oleh seseorang yang mengidap gula darah tinggi. kandungan anti oksidan dalam buah jeruk juga berfungsi sebagai meningkatkan sensitivitas insulin dan menmcegah kegumukan serta berfungsi sebagai menstabilkan berat badan kita, itulah buah jeruk juga sangat cocok bagi anda yang sedang diet.

3. Menurunkan Terkenan Kanker usus besar

kandungan serat pangan dalam buah jeruk dapat berfungsi untuk menangkap senyawa kimia penyebab kanker serta dapat menjauhkan kita dari sel-sel jahat di usus besar. paktin senyawa kandungan dalam jeruk dipercaya mampu melindungi membran mukosa pada usus besar sehingga dapat mengurangi paparan senyawa beracun. kandungan vitamin C nya juga mampu melindungi kita dari radikal bebsa pemicu serangan kanker di tubuh kita.

4. Mencegah Kanker dan Bisul Perut

penelitian yang di lakukan oleh para ahli di amerika serikat yang menunjukan bahwa buah jeruk memiliki potensi untuk bisa mencegah kanker dan bisul perut. hasil studi juga menunjukan hasil bahwa resiko untuk terkena penyakit infeksi helicobacter pylori pada perut kita akan memiliki resiko lebih renda sekitar 25% pada seseorang yang memiliki kadar vitamin C tinggi dalam darah. pylori juga yang ada dalam darah malah bisa menurunkan kadar vitamin C yang ada di dalam darah kita atau malah menunjukan hasil yang sebaliknya.

5. Meningkatkan Sistem imun kita

kandungan vitamin c yang merupakan senyawa antioksidan yang dapat larut dalam air dapat membantu tubuh kita meningkatkan resustensinya terhadap kuman yang menyebabkan anda sakit, termasuk infeksi telinga dan flu. vitamin A dalam buah jeruk juga dapat membantu menjaga kesehatan membran mukosa agar kuman penyebab penyakit tidak mudah menyerang tubuh kita. dalam studi journal of nutrition yang menjelaskan bahwa menkonsumsi buah jeruk yang di jus yang menghasilkan segelas juz vitamin C lebih baik dari pada menkonsumsi vitamin C yang berbentuk suplemen.

6. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

menurut penelitin british of nutrition menjelaskan bahwa bila mana seseorang yang meminum setengah hingga 1 liter jus jeruk, grapefruit, dan apel setiap harri akan mengurangi resiko pembentukan batu ginjal kalsium oksalat pada wanita tersebut. jadi untuk kita yang ingin terhindar dari beberapa kuman penyebab penyakit mulai dari sekarang konsumsinya buah jeruk sesuai asupan gizi harian kita yang diperlukan tubuh.

7. Menjaga Kesehatan Sistem Pernafasan

selain buah pepaya ternyata jeruk juga mempunyai kandungan beta cryptoxanthin yang tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan kita. penelitain yang sudah dilakukan oleh pakar gizi dunia menunjukan bahwa seseorang  yang menkonsumsi makanan kayak akan kandungan cryptoxanthin seperti dalam jeruk  mempunya resiko yang lebih rendah untuk bisa terkena kanker paru-paru sebesar 27% jika dibandingkan oleh orang-orang tidak mankonsumsi buah jeruk.

kesimpulannya:

buah jeruk memang kaya akan vitamin C nya buah jeruk juga sangat baik untuk kesehatan BILA dikonsumsi sewajarnya saja atau dikonsumsi hanya sebatas memenuhi asuoan gizi harian kita. jika sobat menkonsumsi secara berlebihan dapat di khawatirkan malah mebuat efek yang tidak baik untuk kesehatan seperti kadar gula dalam darah akan meningkan secara efesiensi, jadi konsumsilah buah jeruk sepernya saja ya.

nah itu tadi sedikit penjelasan manfaat dari buah jeruk yang sangat baik untuk membantu kita melawan kuma-kuman wabah penyakit yang sering mengintai kesehatan kita. jangan lupa untuk mampir di blog missgolin.top untuk melihat blog terbaru lainnya agar sobat bisa menambah wawasan dan pengetahuan yang kami sajikan


salam sehat dan salam sejahtera untuk kita semua

Post a comment for "Ketahuilah!!! kandungan dan manfaat dari sibuah berkulit orange (jeruk) yang baik untuk kesehatan"