Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Tips memilih sarapan pagi yang sehat untuk anda yang sedang menajalankan program diet

Hallo semua sahabat sehat kembali dengan saya di blog missgolin.top suatu blog yang sayan kembang sejak 2017 yang mencakup berita-berita terkini, terbaru, dan terpercaya karna saya memilih dari sumber yang sudah dibuktikan kebenaran nya. Pada kesempatan kali ini saya akan membagikan judul "tips bagaimana memilih sarapan pagi yang baik untuk diet"

Sebagain orang beranggapan bahwa jika ingin anda menarik perhatian oran apalagi lawan jenis pada umumnya haruslah memiliki tubuh atau berat badan yang ideal, alias tidak gemuk. Dan sebagain dati kita tak jarang jika meilihat seseorang yang badan nya melibihi berat badan normal cendrung untuk mudah di bully dengan berbagai alasan seperti terlihat bentuk tubuhnya yang terlihat besar dan mengembang.

Baca juga:


Itulah sebabnya para kaum hawa sampai rela mati-matin untuk menginginkan bentuk tubuhnya yang langsing tidak kegemukan untuk menarik perhatian orang lain. Tak jarang juga para wanita yang sedang melangsungkan program diet malah mengabaikan asupan gizi yang sangat di perlukan tubuh, hal itu malah akan menyiksa diri anda sendiri.

Untuk mengatasi kekurangan nutrisi pada diri anda, anda harus memperhatikan dan memilih menu sarapan yang sehat dan baik untuk program diet yang anda jalani. Menjaga menu sarapan pagi anad dengan baik justru sangatt baik untuk menjaga berat badan anda berada pada angka kisaran di batas normal bahkan dengn sarapan pagi yang baik juga berpengaruh bisa dapat menurunkan berat badan yang berlebihan.

Sarapan pagi dengan menu yang sempurna serta bergizi tentu dapat menambah asupan energi pada tubuh yang untuk bisa melakukan aktivitas sehari-hari kita yang cukup lunyan berat.

Dan berikut beberapa asuapan sarapan yang bergizi serta baik bagi anda yang sedang menjlankan program diet untuk membentuk tubuh yang ideal.

1. Oatmeal

Bila anda selama ini sarapan pagi dengan menkonsumsi roti dan nasi maka segeralah untuk mengganti menu sarapan anda dengan oatmeal. Kandungan yang terdapat dalam oatmeal (beta-glucan) dipercya mampu menurunkan kadar kolestrol yang tinggi serta sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda. Beta-blucan adalah sejenis serat yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolestrol dengan cepat.

Tak hanya itu kandungan dalam oatmeal seperti: asam lemak, omega-3, folat dan potasium yang sangat baik dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga daya tahan tubuh. Jika anda menkonsumsi oatmeal untuk sarapan pagi dianjurkan jangan ditambahkan gula, karna gula mengandung kalori yang tinggi, namun disarankan jika ingin menambahkan tambahkan saja madu sebagai pemanis yang alami.

2. Yogurt

Kandungan protein dalam yogurt yang sanagat tinggi dapat mampu memberikan kita efek kenyang yang lebih lama pada perut. Dengan demikian setelah anda menkonsumsi yogurt anda tidak merasakn mudah lapar lagi sehingga sangat bagus untuk mengontrol berat badan anda yang ideal. Yang dibutuhkan pada tubuh pada saat sarapan sekitar 20gr atau sekitar 20% dari jumlah total kalori

Jika anda menkonsumsi yogurt disarankam untuk tidak menambahkan gula pada saat menkonsumsinya tetapi anda bisa menambahkan pemanis alami dari buah segar atau sedikit madu untuk menkonsumsunya. Terlalu banyak menkonsumsi gula bukan membuat anda menjadi langsing alahasil malah gula dapat membuat tidak baik untuk kesehatan anda.

3. Buah pisang

Buah pisang sangat baik untuk program diet bagi anda yang sedang program sangat di anjurkan untuk menkonsumsinya. Kandungan potasium yang ada dalam buah pisang juga dipercya mampu untuk menurunkaan kadar gula dalam darah. Dalam pisang sudah terdapat rasa yang cukup manis jadi anda tidak perlu menambahkan gula jika sedang menkonsumsinya.

4. Telur

Kandungan dalam telur sama dengan kandungan yang ada pada yogurt kandungan protein yang tinggi pada telur mampu menjaga kesehatan pada tubuh. Seperti yang kita ketahui protein dalan telur dan yogurt sama-sama bisa membikin efek kenyang sehingga anda bisa merasakan kenyang lebih lama. Banyak cara yang kita lakukan untuk menkonsumsi telur dengan cara merebusnya, atau bisa juga membuat telur gulung, telur mata sapi. Telur sangat banyak mengandung protein dan vitamin D yang sangat baik dikonsumsi sebagai sarapan guna dapat menjaga kesehatan anda.

5. Selai kacang dan almond

Jika anda meeasakan jenuh pada sarapan pagi anda mungkin saja menu sarapan pagi anda terdiri dari telur dan nasi. Cobalah untuk mengganti menu sarapan anda dengan roti gandum yang tengahnya anda bisa olesi dengan selai kacang dan almond. Selai kacang dan almond mengandung protein nabati dan lemak yang sangat baik untuk bisa menjaga kadar kolestrol dalam tubuh.

6. Semangka

Selain menu sarapan yang baik di atas ternyata buah semangka sangat baik untuk bisa menjadi menu sarapan pagi anda, buha semangka mengndung kandungan lycopen yang sangat baik untuk menjaga fungsi organ tubuh. dibalik rasanya yang manis dan kandungan airnya ternyata semnagka juga dapat mencegah kanker. Selain itu buah semangka juga rendah akan kandungan kalorinya sehingga anda tidak perlu khawatir untuk menkonsumsinya.

7. Strawberi

Jika anda memikir bahwa semangka terlalu besar dan manis untuk dikonsumsi anda dapat menggantikan semangka dengan buah strawberi. Kandungan dalam strawberi hampir sama dengan kan dengan semangkan yang rendah kalori namum baub strawberi kaya akan anti oksidan nya yang baik untuk tubuh kita. waktu yang terbaik untuk menkonsumsi dari buah strawberi ini  setengah jam hingga satujam setelah anda lepas dari bangun tidur.

Diwaktu rersebut sangatlah direcomendidkan karna akan membuat anda menunda lapar sampai jam majan siang. Dari pada itu anda dianjurkan untuk melakukan sarapan pagi meski anda sedang program diet dan jangan lupa untuk sarapan teratur dengan menu sarapan yang sehat dan baik untuk program diet.

Nah itu saja yang dapat saya sampaikan semoga artikel ini dapat bermanfaat dan jangan lupa untuk terus mengunjungi di blog missgolin.top untuk bisa mendapatkan seputar berita terbaru dari saya dan sampai jumpa.

Salam sehat bersama missgolin.top


Sumber: dr. Sungadi santoso

Post a comment for "Tips memilih sarapan pagi yang sehat untuk anda yang sedang menajalankan program diet"